♥

hej!hade tänkt visa er hur jag gör min: hemmalagad proteinbar.♥

Hemmalagad proteinbar – 10 st / ca 140 kcal per bar

2 dl havregryn
2 dl blandade nötter och frön/kärnor
2 dl blandad torkad frukt
1 dl naturell yoghurt
2 tsk pepparkakskryddor (alltså kanel, ingefära, nejlika)
1 msk honung
en nypa salt

Gör Såhär
Sätt ugnen på 110 grader. Grovhacka nötter ocg frukt. Blanda med resten av ingredienserna i en bunke. Blanda ordentligt till en ”deg”. Forma 10 snygga bars och lägg på bakplåtspapper. Grädda i ca 1,5 timme. Låt svalna och rulla in varje bar i folie eller papper!¨

:)

(Dock äter jag dem inte i samband med träning utan som mellanmål på eftermiddagen istället för en macka.♥)

vi hörs bebe's!♥ / josefiiiiiiiiiiiiine.